LITMIR

В течение последних тридцати лет оздоровительный бег трусцой становится все более популярным. Им занимаются люди независимо от цвета кожи, национальности и вероисповедания. По самым скромным подсчетам бег как метод оздоровления применяют более 300 миллионов людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. И это неудивительно: для занятий бегом не нужен дополнительный инвентарь, нет необходимости оплачивать дорогостоящие абонементы в тренажёрный зал, а эффект от занятий превосходит все ожидания. [[MORE]] Наиболее сильным стимулом для занятий бегом является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое он приносит. В большинстве случаев прекращают занятия бегом те люди, которые в результате неправильной тренировки не смогли испытать эти ощущения. Когда популярность бега, и в частности бега трусцой, достигла пика в середине 70-х годов, многие люди говорили о чувстве эйфории, которое они испытывали во время занятий. Это ощущение, известное как "кайф" бегуна, могло б

Вы едва можете влезть в любимую пару брюк, которую раньше без труда застегивали? Эта ситуация знакома многим женщинам. Большинство людей старше тридцати лет незаметно, не неуклонно набирает лишний вес - стрелка весов все сильнее клонится в правую сторону, и вот вы уже набрали с десяток килограммов, даже не заметив этого! Не стоит впадать в отчаяние - эта беда поправима. Эксперты уверены: достаточно незначительно изменить привычки и образ жизни - и вы не только перестанете набирать вес, но и сбросите несколько лишних килограммов! [[MORE]] Прежде всего, существует несколько основных причин прибавления в весе. Во-первых, с возрастом наше тело меняется. Эти необратимые изменения нужно принять и научиться обращать в свою пользу. С каждым десятилетием наш организм работает все медленнее, замедляется и обмен веществ. И это еще не все. Под действием старения постепенно изменяется и состав организма - мышечная масса уменьшается, а ее место занимает жир. Во-вторых, в зрелом возрасте большинство

Куда девать руки, что делать с ногами, какое должно быть выражение лица? Такие моменты, когда всё тело кажется чужим, зажатым, кричащим - переживали все. Обычно это реакция на ситуацию, человека, однако случается, что скованность не проходит, становится частью нежелательного имиджа. [[MORE]] Цена такого сверхконтроля – хроническое напряжение мышц лица, челюстей, горла и живота. В итоге мышечный панцирь не позволяет свободно выражать эмоции печали и горя. Психологи ставят знак равенства между телесной и эмоциональной зажатостью. Любой блок в теле - это застрявшая в нем невыраженная эмоция, пишет ivona.. Вспомните: некоторые люди действительно производят впечатление "гнущихся под бременем ответственности", "слабых в коленях", "бесхребетных", "твердолобых" или "подставляющих себя под удар". Их тела полностью соответствуют данной характеристике и, как выясняется при ближайшем знакомстве, отражают индивидуальные установки и личностные стили

Хроническая усталость преследует очень многих. Однако далеко не все знают, как от нее спастись. [[MORE]] В общем, вроде бы, все в порядке, и не с чем идти к доктору, но чувствуешь себя не лучшим образом, даже когда следуешь советам друзей, берешь внеочередной отпуск, отсыпаешься и пытаешься отвлечься… Так в чем же дело? Такая уж стрессовая у нас с вами современность. Много работы, много нервов, много вопросов, требующих решения. Из-за всего этого мы часто закрываем глаза на усталость – и продолжаем идти вперед. Хотя иногда уже, пожалуй, не идем, а, скорее, ползем. Если такое происходит постоянно, и где брать новые силы – загадка, стоит все же отложить даже самые неотложные дела, и обратить внимание на несколько простых советов, которые способны в корне изменить ситуацию, пишет . 1. Высыпайтесь! Даже сложно что-то прибавить к этой мудрости. Помните: выходные не помогут «выспаться на неделю вперед». Ежедневный полноценный сон – вот что действительно важно. Иначе никакая борьба с усталост

В настоящее время сливочное масло часто причисляется к разряду не самых полезных продуктов – особенно усердно его «клеймят» поборники диет. На самом же деле данный продукт необходим нашему организму – важно лишь соблюдать нормы его употребления. Какие витамины в сливочном масле присутствуют, какую пользу они приносят? [[MORE]] Важное замечание Пользу приносит лишь натуральное масло без добавления растительных жиров и красителей. Большое значение имеет и технология приготовления – чем больше предусматривается ступеней обработки, тем меньшее количество витаминов присутствует в конечном продукте. Сливочное масло, произведенное в летний период, содержит больше витаминов чем то, что выпущено зимой. Ассортимент витаминов Какие витамины присутствуют в сливочном масле? Данный продукт содержит жирорастворимые витамины: • А – до 0.7 мг/100г • Е – до 5 мг/100г • К – до 7 мкг/100 г • Д –1,0-8,0 мкг/100 г В незначительной мере масло содержит каротин (провитамин А), а также фолиевую и пантотеновую к

Каждый год примерно 15 миллионов человек во всем мире становятся жертвами инсульта. [[MORE]] Из них 6 миллионов больных умирают, а 5 миллионов остаются инвалидами. Хотя инсульт является одной из ведущих причин смерти в мире, большинство из нас очень мало знают об этом заболевании, а это ставит под угрозу наше собственное здоровье. Американская ассоциация сердца и Американская ассоциация инсульта (AHA/ASA) заявляет, что 1 из 3 американцев не в состоянии распознать тревожные симптомы инсульта.Более того, недавнее исследование AHA/ASA выявило, что в США многие женщины не знают ничего о признаках инсульта, хотя они подвержены этому заболеванию гораздо больше, чем мужчины. «Эта нехватка знаний о признаках инсульта может быть серьезным барьером на пути к снижению смертности и инвалидности в нашей стране. Это критически важно, поскольку незнание приводит к увеличению расходов на лечение и замедляет функциональное восстановление», - говорит доктор Лори Моска (LoriMosca), возглавлявшая исследов