LITMIR

Уже давно всем известно, что малоподвижный образ жизни приводит к плачевным последствиям. Одна из них - сплющивание и деформация межпозвоночных дисков. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом теряют несколько сантиметров в росте, а старость вообще сгибает в дугу. Сохранить гибкость позвоночника - значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы и стремимся. Поэтому проявляем усердие и прилежание, осваивая данный материал, пишет . [[MORE]] Люди, имевшие травмы позвоночника, а также перенесшие операции в этой области, должны быть особенно внимательны и осторожны. Прежде чем, приступить к тренировке, разобьем позвоночник на отделы - шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный. Мы будем тренировать каждый из этих отделов (или группу отделов), уделяя ему все внимание и стараясь, насколько возможно» сохранить неподвижность в оставшихся. Основные движения таковы: сгибание-разгибание, компрессия-деко

Каждой женщине хочется, как можно дольше сохранить свою красоту и молодость. На какие только ухищрения мы не соглашаемся… Самые отчаянные решаются даже на пластическую хирургию. Однако нужно сказать, что не всегда стоит идти на такие крайние меры. Очень часто можно решить проблему без скальпеля, прибегая к безоперационной подтяжке лица. [[MORE]] Безоперационная подтяжка лица Что же представляет эта процедура? Безоперационная подтяжка лица – удачная альтернатива пластической хирургии. Благодаря современным технологиям, сглаживаются, а в некоторых случаях и полностью устраняются признаки старения. Понятно, что каждый случай – строго индивидуальный. Поэтому выбор технологии осуществляется в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, типом кожи пациента. На сегодняшний день косметологи предлагают несколько методов безоперационной подтяжки лица. Понятно, что, как говорится: «каждый кулик хвалит свое болото» Как не заблудиться и не потеряться в таком разнообразии? Как выбрать тот мет

Существует масса направлений и школ практик йоги , и, чтобы определиться с выбором, необходимо знать их отличия, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Пожалуй, одна из самых известных практик - хатха-йога, учение о физической гармонии. Достигнуть ее помогают асаны, дыхание, медитация, концентрация внимания, диета. Хатха-йога помогает сделать первые шаги к здоровью, задействовать и раскрыть скрытые резервы организма. Разные упражнения укрепляют соответствующие части тела и органы, при определенных позах происходит нажатие на особые нервные центры и точки, а они в свою очередь воздействуют на особые органы, помогая им прийти в норму. [[MORE]] Еще один важный аспект хатха-йоги - пранаяма - дыхание. Движение тела , течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания как во время занятий, так и в жизни. Пранаяма применяется для накопления энергии - очищения и наполнения силой человека.

Молоко́ — питательная жидкость, вырабатываемая молочными железами самок млекопитающих. Естественное предназначение молока — вскармливание детёнышей, которые ещё не способны переваривать другую пищу. В настоящее время молоко входит в состав многих продуктов, используемых человеком, а его производство стало крупной отраслью промышленности. [[MORE]] Неподтвержденный вред Считается, что людям старше 30 лет нужно избегать молока. Якобы с возрастом человеческий организм утрачивает способность расщеплять молочный сахар (лактозу). А потому, выпив стакан молока, вы рискуете получить расстройство желудка. Действительно, у некоторых людей молоко может вызывать метеоризм, вздутие и боли в желудке, диарею. Однако непереносимость молочного сахара — генетическая особенность, которая не имеет никакого отношения к возрасту. А значит, тем, кто в детстве с удовольствием пил молоко, не стоит с годами отказываться от любимого напитка. Но даже если молоко вам противопоказано, не исключайте из рациона молочн

В современном стремительном мире остается слишком мало времени для сна, и недостаток качественного сна становится причиной болезней миллионов человек. Постепенное накопление усталости из-за нехватки сна основано на том, что мы иногда много, иногда совсем чуть-чуть недосыпаем, спим меньше, чем требуется каждую ночь. [[MORE]] С течением времени дефицит сна может стать причиной многих проблем со здоровьем, таких как хроническая усталость, депрессия, проблемы с памятью, ожирение, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Есть много факторов, которые мешают людям спать. Это могут быть, например, хронические боли разной локализации, апноэ сна, смена часовых поясов во время путешествий, некоторые лекарства, диеты и другие факторы. Среди них стресс является наиболее частой причиной бессонницы, и, к счастью, ее, как правило, легче всего исправить. Узнайте, как лучше организовать свой сон, чтобы избавиться от этих проблем. 8 правил для Хорошего Сна 1) Регулярное время сна – Ложитесь сп

Само слово «мама» прекрасно. Оно озарено светом любви, овеяно теплом и нежностью. Для малыша молодая женщина, подарившая ему жизнь, - обожаемый и самый красивый на свете человек. Для окружающих мама с крохой на руках - предмет восхищения и тихой созидающей радости. [[MORE]] Однако иногда случается так, что на фоне непрестанной заботы о малыше, сама не замечая того, молодая женщина перестает уделять своей внешности должное внимание и постепенно начинает ловить себя на том, что без прежнего удовольствия смотрится в зеркало... Может, чтобы быть действительно идеальной мамой, стоит чуть больше времени уделить себе? Тем более, что это не требует сверхусилий и не отвлечет вас от крохи надолго. Не секрет, что беременность и период кормления, хотя, по мнению медиков, и способствуют обновлению организма, являются достаточно тяжелым этапом в жизни каждой женщины. Из-за гормональных перестроек, сильных физических нагрузок, чрезмерных переживаний за малыша, отсутствия полноценного сна и прочих при

Солнечное сплетение, солярный узел, или чревное сплетение – это совокупность нервных элементов, находящихся за пределами нервной системы, самое крупное в организме человека. В состав сплетения входят брыжеечный узел, а также правый и левый чревные узлы, от узлов в разные стороны расходятся многочисленные нервы, подобно солнцу, что и дало название этому нервному скоплению. Эти нервы обеспечивают связь всех органов и систем организма с центральной нервной системой, что указывает на особую важность этого нервного узла, и если болит солнечное сплетение, к такому состоянию нужно подходить со всей ответственностью, поскольку оно может говорить об очень серьезных проблемах со здоровьем. [[MORE]] На самом деле такая боль является отраженной, так как нервный узел болеть не может, и боль в солнечном сплетении – это отражение боли от удара в область солнечного сплетения или боли в конкретном органе. Основной причиной подобных болей является невралгия солнечного сплетения. Ещё такое состояние назы

Среди мужчин ходит шутка, которая им явно очень нравится: только женщина может пулей влететь в супермаркет, схватить шоколадку и бессовестно съесть ее не отходя от полки. Конечно, не все женщины способны на такое (большинство из нас все-таки сначала платит деньги за товар:), однако свою женскую слабость к шоколаду мы признаем. И судя по последним исследованиям в этой области - не зря мы так любим этот удивительный продукт. Потому что натуральный шоколад очень полезен. [[MORE]] К этому выводу пришли многие ученые в разных странах: натуральный горький шоколад благотворно влияет на сосуды, препятствуя образованию тромбов и холестериновых бляшек – тем самым снижая риск заболевания атеросклерозом, инсультом и инфарктом. Может быть, благодаря своей любви к шоколаду женщины значительно реже болеют атеросклерозом? Проведенные в Афинах греческими учеными исследования показали, что у лиц, которые употребили 100 граммов шоколада, в течение трех часов отмечалось повышение эластичности внутренней

Эти упражнения помогут тебе привести свою фигуру в хорошую форму. Тебя беспокоят бугорки и комочки на коже? Давай вместе выполнять семь эффективных, разбивающих целлюлит упражнений. [[MORE]] Антицеллюлит №1: Прощальные приседания Встань, расставив ноги на ширине бедер, распрями грудь, плечи откинь назад, напряги пресс, согни локти, ладони сведи вместе перед собой (пальцами вверх). Сохраняя вертикальное положение тела, сделай вдох и приседай, пока бедра не будут параллельно полу (не опускайся ниже 90°). Следи за тем, чтобы колени оставались за линией пальцев ног. Затем, опираясь на пятки, выдохни и выпрями ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повтори упражнение 12 раз. Антицеллюлит №2: Отжимания Исходное положение – планка (руки точно под плечами, пальцы направлены вперед, спина ровная, колени опираются о пол). Затем, сгибая локти, медленно опускай грудь к полу на два счета (голова должна оставаться на одном уровне со спиной). Выпрями руки, чтобы вернуться в исходное положение –

Современная экология настолько загрязнена, что невольно в голову лезут мысли, будто бы ваше плохое самочувствие и подавленное настроение зависят именно от этого фактора. Такая точка зрения не совсем правильная, и зачастую, именно такое отношение к этой проблеме приводит к осложнению заболеваний, которые могут провоцировать истинные причины нездорового состояния. Как провести диагностику своего организма не прибегая к дорогостоящим услугам медиков? [[MORE]] Этот вопрос будет актуальным всегда, так как самое важное, что имеет человек – это его драгоценное здоровье. Для начала нужно понять – если вы плохо себя чувствуете, значит все-таки какой-то процесс нарушен или какая-то система организма работает неправильно. Достаточно часто мы откладываем решение проблем со здоровьем, отдавая предпочтение деньгам и их заработку. Но поверьте моему опыту, ничего дороже здорового и бодрого тела нет. Итак, вы настроились выяснить причину плохого самочувствия. Первое, что нужно сделать, это вспомнить с

Как избавиться от шрамов от прыщей...Избавиться от неглубоких рубцов и бледных шрамов можно с помощью химического пилинга, но если рубцы слишком глубокие нужна помощь специалиста. На выбор вам предложат несколько процедур: [[MORE]] Лазерная терапия – это процедура, во время которой удаляют микроскопический слой кожи. Вместо поврежденной кожи вырастает здоровая и шрамы полностью исчезают. Разумеется, процедура не рекомендуется людям со смуглой кожей, так как здоровая кожа будет иметь светлый оттенок, а это значит, что внешне здоровая кожа будет напоминать пигментное пятно. Несмотря на это – процедура пользуется высокой популярностью. Ежедневно ее совершенствуют, возможно, в будущем данная проблема будет решена; пишет vse- Дермабразия – это агрессивная процедура, которая заключается в механической шлифовке кожного покрова. Придумали ее в Египте, изначально кожу натирали наждачной бумагой. Сейчас наждачную бумагу никто не используют, а во время процедуры используются антисептические и очи

Британский медицинский журнал Lancet опубликовал список двадцати самых опасных наркотиков. Экстази занял 18-е место, а клей, бензин и ацетон 12-е место, марихуану 11-е место — безобиднее табака 9 место. Алкогольные напитки расположились на пятом месте, вслед за героином, кокаином, барбитуратами и метадоном. Что же из себя на самом деле представляет алкоголь? [[MORE]] Алкоголь воздействует на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), одного из важнейших тормозных медиаторов нервной системы человека. Медиаторы — это вещества, передающие сигналы от одной нервной клетки к другой. Когда активируются рецепторы ГАМК, приходят успокоение и эйфория. Напротив — если рецепторы ГАМК постоянно находятся в «пассивном» состоянии, это приводит к бессоннице, эпилепсии, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и другим заболеваниям нервной системы. Первая степень алкогольного опьянения характеризуется раскрепощенностью, общительностью, спокойствием. При принятии более сильных доз наблюдается сонливос

Кожа нуждается в постоянном ежедневном очищении и периодическом увлажнении. Для полноценного ухода ей необходим дренаж, пилинг и поддержание упругости. Все это могут обеспечить маски, которые запросто можно приготовить и дома по рецептам, известным уже много тысяч лет. Они проверены многими поколениями женщин, и их преимуществом является простота в приготовлении, натуральность и доказанная эффективность. Если регулярно пользоваться масками по этим рецептам, кожа приобретет здоровый и привлекательный вид. [[MORE]] Маски для тела хорошо сочетаются с походами в сауну и баню. В состав большого количества масок для тела входит кофеин, который проникает глубоко в поры кожи, придавая ее легкий оттенок загара и приятный аромат, ускоряет распад жира. Для косметических целей лучше использовать молотый кофе, причем грубый помол больше подойдет для скрабов, а порошкообразный (мелкого помола) – для масок. Самой простой в приготовлении маской для тела с кофе является кофейная гуща, которая наносится

Если ты хотя бы раз в неделю будешь употреблять рыбу, ты окажешь большую услугу своему сердцу. Но рыба приносит пользу не только сердцу. [[MORE]] Вообще рыба всегда считалась самой здоровой пищей, потому что в ней содержится высококачественный белок и холестерина в ней в 3 раза меньше, чем в постном мясе. Да и вообще ее легко кушать, так как к ней не требуется гарнир и хлеб. Ни у одного врача не повернется язык назвать нездоровой диету, построенную на рыбе и морепродуктах, поскольку она исключительно полезна для сердца. Эту полезность нам открыли эскимосы, чей рацион состоял исключительно из животной пищи (рыбой и морским зверем). Они поглощали впечатляющее количество жира и холестерина и практически не употребляли овощей, фруктов и зелени. При этом сердца и сосуды эскимосов оказались в прекрасном состоянии. Именно после этого исследования американцы начали энергично пропагандировать рыбу и рыбий жир как средство профилактики инфарктов. Что касается европейцев, то наиболее благополучны

Нашей пищевой промышленности уже давно не обойтись без пищевых добавок. Надо же нас кормить... вкусно! Одни пищевые добавки используются как консерванты, другие как стабилизаторы, третьи улучшают вкус продуктов. Вот об одной из них хотелось бы и поговорить. Именно о той, которая улучшает вкус. [[MORE]] Возьмём, к примеру, колбасу. В растительный белок положим чуть-чуть мяса, добавим глутамат натрия… А результат вы и сами знаете. Или фастфуд. Почему многие просто подсаживаются на пищу такого рода? И хочется есть её ещё и ещё? Вы обращаете внимание на состав продуктов, когда их покупаете? Если да, то не раз видели в составе колбас, приправ, бульонных кубиков глутамат натрия. Что мы о нём знаем? Лучший ответ: «Усилитель вкуса». Или: «Он вызывает аллергию у детей!» А что же он представляет из себя на самом деле? Что же такое глутамат натрия? Прежде всего, это натриевая соль глутаминовой кислоты. А глутаминовая кислота – это аминокислота, которая содержится в белках серого и белого вещества

Появившись в России каких-то 15 лет назад, империя фаст-фуда успела завоевать сердца не только подрастающего поколения, но и многих взрослых любителей не делать из еды культа. Страшилок об этой «быстрой еде» существует предостаточно. Мы решили разобраться, чем же в реальности угрожает нам фаст-фуд. [[MORE]] Какая еда относится к категории «фаст-фуда»?Говоря об опасностях фаст-фуда, обычно в первую очередь имеют в виду заведения типа «Макдональдса» и ему подобных. Недалеко ушли от них и всяческие «Крошки-картошки», продающаяся на улицах шаурма, хот-доги, блины с начинками и тому подобная еда. Сюда же можно отнести и чипсы, всевозможные сухарики, любые газированные напитки и прочие «мелочи», которыми мы обычно перекусываем на бегу. Это как минимум. В реальности список значительно больше. В этой же статье речь будет идти преимущественно о еде а-ля «Макдональдс», пишет Правда ли еду в фаст-фудовских заведениях готовят на каком-то особенно вредном жире? В большинстве случаев это так. Дело в

Важные факты...Антиоксидант, жирорастворимый витамин...Этот витамин известен тем, что он был открыт первым - в 1920 г., и соединение, называемое ретинолом, получило обозначение витамина А в соответствии с алфавитной номенклатурой. Он жирорастворим, поэтому накапливается в печени и в силу этой способности к депонированию достаточно токсичен, если его длительно принимать в высоких дозах. Витамин А не растворяется в воде, хотя некоторая часть его (от 15 до 35%) теряется при варке, обваривании кипятком и консервировании овощей. Витамин выдерживает тепловую обработку при готовке, но может разрушаться при длительном хранении на воздухе. [[MORE]] Функции в организме Наиболее широко известная функция витамина А - предотвращение куриной слепоты. Кажется, каждый слышал "старые бабушкины сказки", которые звучат безукоризненно с медицинской точки зрения, о том, что нужно есть морковку (богатую предшественниками витамина), чтобы видеть в темноте. Даже в египетских папирусах, датируемых 15