LITMIR

В отличие от боли в горле или зубной боли, которые требуют вашего внимания, кости и мускулы не слишком много дают о себе знать, за исключением какого-то тяжелого случая – типа перелома или растяжения. Но эти тихие, незаметные помощники нуждаются в постоянной и нежной заботе, чтобы успешно помогать вашему телу справляться с грузом повседневной жизни. Вот как можно сделать ваши кости и мускулы крепкими и выносливыми на десятилетия вперед. [[MORE]] 20-30 лет: Помните о кальции Ваши кости достигают 90 % своей критической массы к тому времени, как вам исполнится 20 лет. Где-то после 30 самое лучшее, что вы можете сделать, это поддерживать тот же уровень массы, который вы накопили к этому времени. Поэтому отнеситесь к этому как к последней возможности для роста! Убедитесь, что ваш повседневный рацион включает в себя 1000 мг кальция и 600 МЕ витамина D, который улучшает всасывание кальция. Если вы не можете получить полную дозу из пищи, ликвидируйте разрыв при помощи добавок, но помните, что

Три жирных кислоты, которые составляют молекулу триглицерида, могут существенно варьироваться по своему составу. [[MORE]] Состав этот в значительной мере зависит от того, являются ли они растительного или животного происхождения. Из большого числа жирных кислот, известных науке, только две являются незаменимыми с точки зрения питания, а незаменимость еще одной носит более или менее условный характер, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Важнейшей незаменимой кислотой является линолевая кислота, которую наш организм вырабатывать не может, таким образом, для нормального роста и развития организма мы должны получать ее с пищей. Однако результаты новейших исследований показывают, что рационы питания с чрезмерно повышенным содержанием линолевой кислоты могут вызвать нарушение обмена веществ, а также подтолкнуть организм к созданию условий, способствующих активному накапливанию телесного жира. Крупный исследователь проблемы баланса жирных кислот и тучности, Арте

Я не встречала еще ни одного человека, который бы хоть раз в жизни не ощущал эту ужасную, нестерпимую зубную боль. А что нам мешает ее забыть? А мешает нам наша лень. Именно от лени, по мнению специалистов, мы страдаем от зубной боли. Только представьте себе, что хотя бы раз в два месяца, нужно ходить на проверку к стоматологу. Тяжко, времени постоянно не хватает, и за голову, вернее за челюсть, хватаемся только тогда, когда бедный зубик заболел. [[MORE]] Сегодня я в очередной раз консультировалась с врачом-стоматологом и получила от него ряд практических советов, способствующих здоровью и красоте наших тридцати двух друзей. • Во-первых, если у вас есть все предпосылки к заболеванию полости рта, то заранее продумывайте свое время наперед, для того, чтобы обязательно было время для посещения стоматологического кабинета. Профилактика всегда дешевле и приятнее лечения. • Во-вторых, как это не звучало бы прискорбно, но на самом деле, очень не многие в нашей стране соблюдают гигиену полости

«Дым отечества нам сладок и приятен». [[MORE]] Есть всего один способ научиться курить и множество способов, как бросить эту вредную привычку. Так, как женщине бросить курить значительно легче, чем мужчине (выше желание оставаться красивой и молодой), у нее больше шансов оставить сигарету навсегда в прошлом. Тем не менее, большинство женщин, привыкших к курению, не могут избавиться от этой привычки – им мешают психологическая и физическая зависимость, страх набрать лишний вес, неверие в собственную силу воли и элементарная лень. Некоторых не останавливает даже беременность – множество женщин курят в этот период, несмотря на риск нарушить здоровье будущего ребенка. Оправдывается это глупейшим мифом, что якобы, некие «профессора» советуют не бросать курить во время беременности, так как при резком отказе от сигарет физиологическое изменение организма может повредить здоровью малыша значительно больше, чем сигарета. Подобное положение дел говорит о том, что курение является одной из привы

Ночной храп способен не только разрушить вашу супружескую идиллию, но, что важнее, доконать и без того подорванное здоровье. «Правда.ру» выносит на свои страницы последние руководства западной медицины по борьбе с храпом, собранные на просторах всемирной сети. [[MORE]] Прежде всего немного статистики. В определенном возрасте от храпа страдают (и окружающие тоже) в среднем каждый второй мужчина и каждая четвертая женщина. Причина такого неравенства полов для ученых пока неясна. Возможно, все дело в разнице на генетическом уровне. А возможно, виной тому наплевательское отношение мужчин к своему здоровью в принципе. Индивидуальные различия в силе храпа колеблются от 20 децибел, что сравнимо с шелестом листвы, до показателей, перекрывающих указанный уровень шума в четыре раза. В книге «Рекордов Гиннеса» зафиксирован храп шведа по имени Каре Валкерт (Kare Walkert), который выдает во сне 93 децибела – шум, сопоставимый с ревом машин, мчащихся по автостраде. Среди версий, выдвигаемых учеными

Законы привлекательности [[MORE]] Любая женщина хочет быть красивой и оставаться молодой на долгие годы. Издавна представительницы прекрасного пола ищут эликсир вечной молодости, средство, которое навсегда бы сохранило их молодость и привлекательность. Знаменитые красавицы прошлого не только оставили после себя легенды, но и открыли некоторые рецепты своей неувядающей красоты. Египетская царица Клеопатра смешивала мед и порошок алоэ с водой, отстоянной на серебре, и накладывала эту эмульсию на лицо. У маркизы де Помпадур, фаворитки Людовика Пятнадцатого, была тонкая и сухая кожа и для ее гладкости и свежести она делала маски из сливок, взбитых белков и экстракта лимона. Агнесса Сорель, возлюбленная Карла Седьмого, добавляла в свои крема для лица мед. Знаменитая куртизанка Нинон де Ланкло ежедневно протирала лицо кусочком замши, вымоченной в кипяченой воде. Древнерусские красавицы использовали для умывания ледяную воду из серебряного кувшина и долго блистали нежной, упругой кожей и отли