LITMIR

Придерживайтесь режима. Для того, чтобы быстро засыпать вечером и легко вставать утром, нужно ложиться в одно и то же время. Так, ваш организм будет автоматически готов ко сну или подъему. Да, возможно, в первые дни вы не почувствуете результатов, ведь для того, чтобы ваш организм полностью перестроился на новый график, необходимо 3 недели. Но после этого, вы заметите первые результаты соблюдения режима. [[MORE]] Примите теплый душ или ванну перед сном. Постарайтесь в это время не только расслабить свое тело, но и избавиться от негативных, тревожных или слишком радостных мыслей. Смойте с себя все дневные события и переживания, настроив свое тело и сознание на отдых. Избегайте перед сном напитков с кофеином. Да, кофе или крепкий чай — это отличный способ разбудить свой организм утром, но вот перед сном это совсем лишнее (вы же не хотите пролежать 2 часа в постели без сна и утром опять встать совершенно разбитыми?). Кофе или крепкий чай лучше заменить на теплое молоко или некрепкий чай с

Все без исключения “энергетики” содержат кофеин. [[MORE]] # Действие энерготоника длится на протяжении 3–4 часов в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов. # Все энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. # “Кофейные” напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а “витаминно-углеводные” — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале. # Энергетические напитки содержат редкие витамины группы В. # Подавленность и сонливость вызваны нехваткой в организме нейромедиаторов — веществ, которые передают импульсы от одной нервной клетки к другой. Аминокислоты, входящие в состав энергетических напитков, восполняют этот недостаток. # Лучше пить энергетические напитки с гуараной, чем растворимый кофе, поскольку гуарана не раздражает слизистую желудка. # Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс. # Энергетические напитки

Волосы портят разные факторы: и плохое питание, и морозный или жаркий воздух, и некачественные средства для ухода за волосами, и ежедневное использование фена и укладочных средств. [[MORE]] Некоторые повседневные прически также способны стать причиной ломкости и поредения когда-то роскошной шевелюры. В списке самых вредоносных причесок числятся экзотические афрокосички, пышные начесы, «химия» и обыкновенный конский хвост, перетянутый резинкой. Афрокосички. Косички плетутся при постоянном натяжении волос, что сильно вредит коже головы. К тому же, косички утяжеляют волосы, тянут их, увеличивая нагрузку на корни. Модная прическа может добавить хлопот и тем, кто страдает головными болями, невралгиями. Утяжелившаяся шевелюра перегружает мышцы шеи. Еще один серьезный недостаток этой прически — она обнажает большие участки на коже головы, что не всегда полезно в холодном климате или на жарком солнце. Но, наверное, самым большим недостатком этой прически есть то, что волосы не нужно регулярно

Еще с древности льняные семена считались лекарством чуть ли не от всех многочисленных хворей. И не удивительно, ведь в этих маленьких невзрачных семечках содержится огромнейшее число полезных веществ. Антиоксиданты, минеральные вещества, витамины – все это имеется в огромном количестве в семенах льна. Они являются кладезем Омега 3, 6, 9. [[MORE]] Перечислять чудесные свойства льняных семян можно долго, они этого заслуживают. Уточним, как именно их можно применять, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Самое простое – это добавление семян в обычную пищу, в день их следует съедать 5 г. Очень вкусны семена с салатами, фруктовыми, овощными блюдами, картофелем, кашами. Пикантными получаются соусы, можно добавить лен в творог, молоко, йогурт, кефир. Замечательная получается выпечка с семенами льна. Попробуйте просто посыпать семена на бутерброд, это вкусно и красиво. Кисель ягодный со льном понравится любителям сладенького. Начинки для тортиков, блинчиков, варени

Первым соком, который вводится в рацион 2-3-х месячного малыша, обычно становится яблочный сок. Начинать вводить любой сок нужно буквально с нескольких капель: до желудка мало что дойдёт, но ребёнок распробует новый вкус. На следующий день, можно дать ребёнку уже побольше яблочного сока, примерно половину чайной ложки. Так, увеличивая объём сока каждый день, нужно довести его за неделю до 6 чайных ложек за один приём. Через две недели после привыкания к яблочному соку можно предложить малышу и другие соки: вишнёвый, черносмородиновый, попеременно чередуя их. [[MORE]] Двухмесячному малышу в меню можно вводить морковный, свекольный и капустный соки. Несмотря на полезность и лёгкое усвоение морковного сока, нельзя давать его в слишком больших количествах – кожа ребёнка может приобрести жёлтый оттенок. После 3 - 4-х месяцев можно предлагать малышу апельсиновый и мандариновый сок, лимонный – подслащенный сахаром, процеженный томатный сок и ягодные соки – малиновый, брусничный, клюквенный и