Делаем грудь упругой
Грудь – это одна из самых прекрасных частей женского тела. Все женщины хотят иметь идеальную по форме грудь большого размера. Так как именно она является главной слабостью мужчин.
[[MORE]]Поэтому прекрасная половина человечества так печется об упругости груди и ее размере. Женщины стремятся к тому, чтобы их грудь выглядела идеально. Поэтому они прибегают к различным упражнениям и даже к хирургическому вмешательству.
Но, как выяснилось, размер не имеет особого значения, а главное то, чтобы грудь была упругой. Именно на это мужчины обращают особое внимание. Если даже у вас не сильно большой размер, но хорошая упругость, тогда можете не беспокоиться, вашему мужчине понравится ваш бюст. Да и не стоит придавать этому особое значение. Помните, что любить вас должны не за размеры, а за внутреннюю красоту. Тем более, что грудь можно подтянуть и сделать более упругой собственными усилиями.
В первую очередь нужно правильно подбирать бюстгальтер. Вредное влияние может оказывать слишком просторный или слишком тесный лифчик. В просторном бюстгальтере ваша грудь будет обвисать, а в тесном может нарушиться кровообращение. Если вы любите заниматься спортом, тогда следует приобрести специальный бюстгальтер для этого, чтобы ваша кожа не растягивалась во время толчков и колебаний, а грудь не обвисала из-за этого.
Также не забывайте прятать ваш бюст от прямых лучей солнца, так как из-за их негативного воздействия кожа быстрее стареет. Чтобы грудь всегда выглядела великолепно нужно всегда следить за осанкой. Когда вы держите спину ровно, грудь выглядит более подтянутой. Не допускайте резких скачков в весе. Из-за быстрого похудания ваш прекрасный бюст может обвиснуть. А из-за стремительного набора веса на ней могут появиться растяжки. Увлажняющие крема с витаминами смогут поддерживать вашу грудь в тонусе. Также не забывайте и про аккуратные круговые массажи.
Существует множество упражнений, благодаря которым вы сможете сделать вашу грудь более упругой и привлекательной. Вот несколько из них:
1. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне вашей груди. Изо всех сил надавите ладонями друг на друга так, чтобы вы почувствовали, как напряглись мышцы груди. В этом положении нужно задержаться на 10 секунд, после чего можно расслабиться. Повторять это упражнение нужно 15-20 раз. Чтобы добиться отличных результатов ваши мышцы должны быть максимально напряжены. После этого согнутые в локтях руки нужно поднять над головой, затем соединить в ладонях и повторить то же упражнение 15-20 раз.
2. Лягте на пол, а руки разведите в стороны. Напрягайте мышцы рук, при этом пытаясь приподнять грудную клетку (на вдохе). Потом вернитесь в исходное положение и расслабьте руки (на выдохе). Упражнение нужно повторить 15 раз.
3. Ноги расставьте на ширине плеч, а левую руку положите на бедро. Правой рукой нужно описать в воздухе большой круг. При этом мышцы груди должны быть напряжены. Нужно описать три круга вперед и три назад, а затем поменять руки. Повторять упражнение нужно по 8-10 раз каждой рукой. После этого упражнение можно выполнить одновременно двумя руками. Выполнять его нужно в быстром темпе. Через несколько тренировок нагрузку можно будет увеличить с помощью гантелей.
4. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. В каждую руку нужно взять по гантели и на выпрямленных руках поднять их вверх. При вдохе медленно разведите руки в стороны. При этом не касайтесь ими пола. В этом положении нужно задержаться на 10 секунд. На выдохе нужно возвратиться в исходное положение. Во время этого упражнения вы должны чувствовать как растягиваются грудные мышцы. Если вы будете выполнять это упражнение каждый день, тогда видимые результаты увидите уже через несколько недель.