Девятидневная диета Маргариты Королевой: быстрый способ улучшить формы

Популярная диета от Маргариты Королевой стала своеобразным «брендом» среди желающих быстро похудеть. Это объясняется её эффективностью, небольшим сроком (всего 9 дней) и относительно лёгкой переносимостью.

[[MORE]]

Как раз то, что надо перед сезоном купальников или перед первым свиданием! Тем не менее, обещайте, что дочитаете эту статью до конца, особое внимание уделив пункту «Важно».

Итак, приступим!

Дни 1-3: едим рис, пьём чай

Первые три из 9 дней диеты Маргариты Королевой мы употребляем ежедневно:

•отварной рис (без соли!);

•зелёный чай (естественно, без сахара);

•минералку без газа (только не щелочную).

С вечера замачиваем 1 стакан длиннозернистого риса в холодной воде. Утром воду сливаем, а рис промываем и высыпаем в кипяток и варим не дольше 15 минут. При таком способе варки сохраняется максимум полезностей, а замачивание и промывание удаляют излишки крахмала.

Конечно, есть ещё более полезный способ — кушать совсем сырой, замоченный на несколько дней, рис; только на вкус он совсем уж «на любителя». Маргарита Королева предложила «щадящий» вариант.

Итак, отварной рис мы делим на 5-6 равных частей, которые съедаем в течение дня через равные промежутки времени (диетолог рекомендует, чтобы последний прием пищи был до 19.00 либо за 4-5 часов до сна).

Чая пьём немного, а вот минералки — около двух с половиной литров в день. Это касается всех дней. Почему это так важно, мы объясним ниже.

Почему именно рис? Он исключительно позитивно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Помогает связывать и выводить токсины. «Обволакивает» слизистую оболочку желудка, что даёт не только быстрое ощущение сытости, но и оказывает благотворное действие (профилактика воспалений).

Что до витаминного состава риса, то в нём присутствуют витамины группы В, а также РР и Е. Эти вещества поддерживают мозговую деятельность, положительно влияют на обмен веществ.

Вариации на тему: слегка разнообразить эти три дня можно, введя в рацион три ложки мёда в день, что вприкуску с чаем — очень даже замечательно! Примерному меню диеты Маргариты Королевой также не повредят щепотка куркумы, добавленной в рис для аппетитного жёлтого цвета и пущей пользы: она кровь очищает и совсем немножко слабит. Можете вносить и другие, не отражающиеся на калорийности, коррективы: добавить в рис немного шафрана или кумина, пажитника или корицы, но помним, что соль и сахар — под запретом!

Дни 4-6: едим курочку, продолжаем пить чай и воду

В эти дни в наше меню будут входить:

•курятина (конечно же, употребляем только отварную, очищенную от кожицы и жира);

•зелёный чай (всё так же без сахара);

•минералка.

Суточная норма потребления отварной курятины — 700-800 граммов готового мяса. Голодать, как видите, не придётся! Это количество, как и в предыдущие дни, делим на равные части и кушаем в течение дня, стараясь, опять же, не есть после 19.00.

Почему именно курятина? Она, как и рис, является традиционным компонентом диет благодаря своей лёгкой усвояемости, небольшой калорийности и полезному составу. Нужные организму аминокислоты, белок, калий, фосфор, цинк и железо, а также витамины А, Е и С — вот примерный список веществ, содержащихся в мясе этой птицы.

Всё это способствует поддержанию в норме мышечного тонуса, мозговой деятельности и работы сердца, — неудивительно, что известный диетолог М. Королева также включила этот продукт в свою диету.

Вариации на тему: вместо курицы можно использовать нежирную рыбу (так же отварную или приготовленную на пару). Только не смешивайте в один день рыбу с мясом. Допустимо добавить к рыбе или мясу немного лимонного сока, пару веточек петрушки или другой зелени. Но соль постарайтесь не употреблять!

Конечно, доводить себя до тошноты не стоит: если не лезет в горло кусок несолёного мяса, слегка присолите его морской солью. Маленькая хитрость: разведите соль в воде и сбрызгивайте этой водичкой мясо.

Так солёный вкус распределится более равномерно, и вы в итоге съедите гораздо меньше соли, чем если бы сыпали её «всухую». Но, опять же, помните: без соли худеешь гораздо эффективнее.

Также можно съесть три ложки мёда в день, как и в предыдущем этапе.

Дни 7-9: кушаем любые овощи, кроме картошки

Самые приятные, пожалуй, дни этой диеты.

Примерное меню:

•любые овощи, кроме картошки;

•чай;

•вода.

В день вы можете с удовольствие съесть около 800 граммов любых овощей за исключением картофеля. Их можно употреблять как сырыми (особенно утром), так и варёными. Предпочтение отдайте овощам зелёных и белых оттенков (любая зелень, особенно шпинат и петрушка, а также огурцы, кабачки, стручковая фасоль, спаржа, капусты).

Красных и оранжевых (свекла, морковь, томаты) должно быть совсем чуть-чуть. Опять же, распределяем овощи на равные части и едим в течение дня.

Вариации на тему: можно добавить к овощам специи и травы. Соль не едим! По возможности, конечно. К чаю, как и прежде, можно подать три ложки мёда в день.

Результаты

Девятидневная диета Маргариты Королевой очень эффективна, вы заметите лёгкость в теле и ощутимое уменьшение объемов. Конечно, 12 килограммов за 9 дней, как пишут некоторые в отзывах, — это чересчур, даже если и правда (мало ли, вдруг человек по 6 часов в день тренировался и каждый день потел в бане).

Но вы же понимаете: резкая потеря веса — слишком большой стресс для всего организма. Так что не 12, но уж точно не меньше 4-5 килограммов вы оставите в прошлом. А это очень обрадует тех, кто скоро собирается влезть в красивое платьице или надеть откровенный купальник.

И, наконец, обещанный пункт…

ВАЖНО!

Прежде чем пойти покупать рис, курятину и овощи, запомните несколько важнейших правил:

•Эта диета ни в коем случае не должна использоваться долго!!! Она предлагается диетологом Маргаритой Королёвой, как и кефирная диета, и другие монодиеты (на гречке или яблоках), только и исключительно как экспресс-средство, старт, который впоследствии подразумевает переход на сбалансированное, рациональное, здоровое питание и активный образ жизни! В противном случае вы рискуете резко замедлить метаболизм, вогнать организм в состояние стресса, а впоследствии — сорваться и быстро «восполнить», да ещё и с лихвой, всё «недоеденное»;

•Как и в большинстве диет, обязательно употребляйте 2-2,5 литра воды в день. Чай — не в счёт! Именно вода. Подойдёт минералка (столовая, не лечебная), протиевая вода, заряженная драгоценными камнями, очищенная серебром или просто чистая, хорошая колодезная. Достаточное количество жидкости — залог успешного выведения токсинов, а также нормального функционирования всех систем организма и, что немаловажно, снижения чувства голода;

•Не запивайте водой пищу! Между едой и питьём должен быть интервал примерно полчаса. Благоприятно пить воду за 15 минут до еды, особенно утром;

•Никакая диета не даст вам хорошего результата на долгое время, если вы не будете заниматься физическими упражнениями! Когда вы переходите в режим ограниченного питания, организм начинает задействовать «лишние ресурсы». Почему-то все думают, что это исключительно жир на бёдрах и животике. Но нет! Если даже у вас «голодная» кефирная или другая диета, но при этом лежите на диване в позе банана, организм начинает думать, что вам не нужны мышцы, и избавляться от них, а не от жира! А вот если вы добавляете к диете активные упражнения, особенно силовые (на наращивание мышц), то организм чувствует: ага, мышцы нам нужны, значит, расходуем жир. Обязательно помните об этом, чтобы не допустить непоправимых дисбалансов в теле!

•Любые экспресс-похудения категорически противопоказаны людям с заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Даже если у вас банальный грипп, тоже не стоит начинать худеть — телу и так достаточно проблем. Просто уберите из рациона тяжёлую пищу, добавьте фрукты и зелень, но питайтесь сбалансировано.